Tiền Tiểu Đường Là Gì? Có Thể Đảo Ngược Được Không?

Tiền tiểu đường là giai đoạn lượng glucose trong máu đã cao hơn bình thường nhưng chưa đạt ngưỡng chẩn đoán bệnh tiểu đường.

Điều đáng chú ý là phần lớn người tiền tiểu đường không có triệu chứng rõ ràng. Nhiều trường hợp chỉ phát hiện khi kiểm tra sức khỏe định kỳ và nhận thấy đường huyết lúc đói hoặc HbA1c bắt đầu tăng.

Nếu không được kiểm soát, tiền tiểu đường có thể tiến triển thành tiểu đường type 2. Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn mà những thay đổi về chế độ ăn, vận động, cân nặng và giấc ngủ có thể mang lại hiệu quả rất lớn.

Ở nhiều người, chỉ số đường huyết có thể trở lại phạm vi bình thường nếu can thiệp đủ sớm và duy trì lối sống phù hợp.

Tiền tiểu đường là gì?

Tiền tiểu đường xảy ra khi cơ thể bắt đầu gặp khó khăn trong việc kiểm soát glucose.

Thông thường, sau khi ăn, carbohydrate được chuyển hóa thành glucose và đi vào máu.

Tuyến tụy tiết hormone insulin để giúp glucose đi từ máu vào tế bào.

Khi cơ thể trở nên kém nhạy với insulin, tuyến tụy phải sản xuất nhiều insulin hơn để giữ đường huyết ổn định.

Tình trạng này được gọi là kháng insulin.

Theo thời gian, nếu khả năng bù trừ của tuyến tụy giảm, đường huyết bắt đầu tăng.

Khi mức tăng đã vượt khỏi phạm vi bình thường nhưng chưa đạt ngưỡng tiểu đường, người bệnh có thể được xếp vào nhóm tiền tiểu đường.

Chỉ số tiền tiểu đường là bao nhiêu?

Tiền tiểu đường thường được xác định dựa trên một hoặc nhiều xét nghiệm.

Đường huyết lúc đói

Mức thường được sử dụng:

100–125 mg/dL

Tương đương khoảng:

5,6–6,9 mmol/L

Nếu đường huyết lúc đói từ khoảng 126 mg/dL trở lên và được xác nhận phù hợp, có thể nằm trong ngưỡng chẩn đoán tiểu đường.

HbA1c

HbA1c phản ánh xu hướng đường huyết trung bình trong khoảng 2–3 tháng gần đây.

Mức:

5,7–6,4%

thường được xếp vào vùng tiền tiểu đường.

HbA1c từ:

6,5% trở lên

có thể nằm trong ngưỡng chẩn đoán tiểu đường nếu được xác nhận đúng quy trình.

Nghiệm pháp dung nạp glucose

Sau khi uống dung dịch glucose theo quy trình chuẩn, đường huyết được kiểm tra sau 2 giờ.

Mức:

140–199 mg/dL

có thể phù hợp với rối loạn dung nạp glucose, thuộc nhóm tiền tiểu đường.

Mức:

200 mg/dL trở lên

có thể nằm trong ngưỡng chẩn đoán tiểu đường.

Tiền tiểu đường có phải là tiểu đường không?

Không.

Tiền tiểu đường và tiểu đường là hai giai đoạn khác nhau.

Ở tiền tiểu đường:

• Glucose đã cao hơn bình thường.
• Cơ thể thường đã có dấu hiệu kháng insulin.
• Nhưng mức đường huyết chưa đủ cao để được chẩn đoán tiểu đường.

Có thể xem đây là một tín hiệu cảnh báo rằng khả năng kiểm soát glucose của cơ thể đang suy giảm.

Nếu điều chỉnh sớm, nhiều người có thể ngăn hoặc làm chậm đáng kể quá trình tiến triển thành tiểu đường type 2.

Dấu hiệu tiền tiểu đường có thể gặp

Da sẫm màu ở cổ hoặc nách

Một số người có vùng da:

• Sẫm màu.
• Dày hơn.
• Có cảm giác như nhung.

Thường xuất hiện ở:

• Cổ.
• Nách.
• Bẹn.

Tình trạng này có thể liên quan đến kháng insulin.

Tuy nhiên, không phải mọi trường hợp da sẫm màu đều là tiền tiểu đường.

Dễ tăng cân vùng bụng

Mỡ nội tạng quanh bụng có liên quan mạnh đến kháng insulin.

Người có vòng eo tăng dần dù cân nặng không thay đổi nhiều vẫn nên chú ý nguy cơ chuyển hóa.

Mệt sau khi ăn

Một số người cảm thấy:

• Buồn ngủ.
• Uể oải.
• Khó tập trung.

sau các bữa ăn nhiều carbohydrate.

Tuy nhiên, đây là triệu chứng rất không đặc hiệu và không thể dùng để tự chẩn đoán.

Đói nhanh

Kháng insulin có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng glucose và điều hòa cảm giác đói.

Tuy nhiên, đói nhanh cũng có thể do bữa ăn thiếu:

• Protein.
• Chất xơ.
• Chất béo lành mạnh.

Vì sao bị tiền tiểu đường?

Tiền tiểu đường thường liên quan đến sự kết hợp của nhiều yếu tố.

Kháng insulin

Đây là một trong những cơ chế quan trọng nhất.

Insulin vẫn được cơ thể sản xuất nhưng tế bào phản ứng kém hơn.

Tuyến tụy phải tiết nhiều insulin hơn để kiểm soát glucose.

Theo thời gian, khả năng bù trừ có thể giảm.

Thừa cân và béo bụng

Mỡ nội tạng có liên quan đến nhiều chất trung gian ảnh hưởng đến độ nhạy insulin.

Không phải người thừa cân nào cũng tiền tiểu đường, nhưng nguy cơ thường cao hơn.

Ít vận động

Cơ bắp là nơi sử dụng một lượng lớn glucose.

Khi ít vận động, khả năng sử dụng glucose có thể giảm.

Chế độ ăn dư năng lượng kéo dài

Thường xuyên tiêu thụ nhiều:

• Đồ uống có đường.
• Bánh kẹo.
• Thực phẩm tinh chế.
• Khẩu phần lớn.

có thể góp phần làm tăng cân và rối loạn chuyển hóa.

Yếu tố di truyền

Người có cha mẹ hoặc anh chị em ruột mắc tiểu đường type 2 có nguy cơ cao hơn.

Tuổi tác

Nguy cơ rối loạn đường huyết thường tăng theo tuổi.

Tuy nhiên, tiền tiểu đường hiện nay cũng ngày càng gặp ở người trẻ.

Ai có nguy cơ tiền tiểu đường cao?

Nguy cơ thường tăng ở người:

• Thừa cân hoặc béo phì.
• Có vòng eo lớn.
• Ít vận động.
• Có người thân mắc tiểu đường.
• Huyết áp cao.
• Triglyceride cao.
• HDL cholesterol thấp.
• Từng bị tiểu đường thai kỳ.
• Từng sinh con cân nặng lớn.
• Có hội chứng buồng trứng đa nang.
• Đã từng có đường huyết cao trước đây.

Người có nhiều yếu tố nguy cơ nên kiểm tra đường huyết định kỳ ngay cả khi không có triệu chứng.

Người gầy có bị tiền tiểu đường không?

Có.

Mặc dù thừa cân là yếu tố nguy cơ quan trọng, người có cân nặng bình thường vẫn có thể bị tiền tiểu đường.

Nguyên nhân có thể liên quan đến:

• Di truyền.
• Mỡ nội tạng.
• Ít vận động.
• Tuổi.
• Khả năng tiết insulin.
• Chế độ ăn.
• Một số tình trạng chuyển hóa.

Vì vậy, không nên cho rằng người gầy thì chắc chắn không có nguy cơ.

Tiền tiểu đường có thể đảo ngược được không?

Ở nhiều người, có thể đưa đường huyết trở lại phạm vi bình thường thông qua thay đổi lối sống và kiểm soát các yếu tố nguy cơ.

Đây thường được gọi là đảo ngược tiền tiểu đường.

Tuy nhiên, cần hiểu đúng rằng việc đường huyết trở về bình thường không có nghĩa cơ thể sẽ không bao giờ tăng đường huyết trở lại.

Nếu người bệnh quay lại:

• Ăn uống dư thừa.
• Ít vận động.
• Tăng cân.
• Thiếu ngủ kéo dài.

thì tiền tiểu đường có thể xuất hiện trở lại.

Do đó, mục tiêu không chỉ là giảm chỉ số xét nghiệm mà còn phải duy trì thói quen tốt lâu dài.

Tiền tiểu đường có tự hết không?

Không nên kỳ vọng tiền tiểu đường tự biến mất mà không thay đổi bất kỳ điều gì.

Một số người có thể có kết quả dao động quanh ngưỡng bình thường, nhưng nếu các yếu tố gây kháng insulin vẫn tồn tại thì nguy cơ vẫn còn.

Thay đổi:

• Cân nặng.
• Chế độ ăn.
• Mức độ vận động.
• Giấc ngủ.

thường có vai trò rất quan trọng.

Mất bao lâu để cải thiện tiền tiểu đường?

Không có thời gian cố định cho tất cả mọi người.

Một số người có thể thấy glucose cải thiện sau vài tuần thay đổi chế độ ăn và vận động.

HbA1c thường cần khoảng vài tháng để thể hiện rõ xu hướng mới.

Mức độ cải thiện phụ thuộc vào:

• HbA1c ban đầu.
• Đường huyết lúc đói.
• Cân nặng.
• Mức độ kháng insulin.
• Chế độ ăn.
• Hoạt động thể chất.
• Tuổi.
• Di truyền.

Không nên đặt mục tiêu phải "hết tiền tiểu đường" trong một khoảng thời gian quá ngắn.

Giảm cân có giúp đảo ngược tiền tiểu đường không?

Có thể giúp đáng kể ở người thừa cân.

Giảm cân có thể làm giảm lượng mỡ nội tạng và cải thiện độ nhạy insulin.

Ngay cả giảm một phần cân nặng ban đầu cũng có thể mang lại lợi ích chuyển hóa.

Tuy nhiên, mục tiêu giảm cân nên:

• Thực tế.
• Từ từ.
• Có thể duy trì lâu dài.

Không cần áp dụng các chế độ ăn cực đoan.

Tiền tiểu đường nên ăn gì?

Không có một thực đơn duy nhất phù hợp cho tất cả mọi người.

Nguyên tắc chung là tạo bữa ăn cân bằng và kiểm soát tổng lượng carbohydrate.

Tăng rau

Rau cung cấp:

• Chất xơ.
• Vitamin.
• Khoáng chất.

Chất xơ cũng giúp làm chậm hấp thu carbohydrate.

Có thể ưu tiên:

• Rau lá xanh.
• Bông cải.
• Cải.
• Đậu bắp.
• Dưa leo.
• Cà chua.
• Nấm.

Ăn đủ protein

Protein giúp duy trì cơ bắp và tăng cảm giác no.

Nguồn protein có thể gồm:

• Cá.
• Thịt nạc.
• Trứng.
• Đậu phụ.
• Các loại đậu.
• Sữa không quá nhiều đường.

Lựa chọn carbohydrate hợp lý

Không cần bỏ hoàn toàn tinh bột.

Có thể lựa chọn các nguồn ít tinh chế hơn như:

• Khoai.
• Yến mạch.
• Ngũ cốc nguyên hạt.
• Các loại đậu.

Quan trọng nhất vẫn là khẩu phần.

Ăn trái cây nguyên quả

Trái cây có thể nằm trong chế độ ăn của người tiền tiểu đường.

Nên ưu tiên trái cây nguyên quả thay cho nước ép.

Khi ép nước, phần chất xơ giảm và việc tiêu thụ lượng đường lớn trong thời gian ngắn trở nên dễ hơn.

Tiền tiểu đường có phải bỏ cơm không?

Không.

Người tiền tiểu đường không nhất thiết phải ngừng ăn cơm hoàn toàn.

Điều quan trọng hơn là:

• Ăn bao nhiêu.
• Ăn cùng món gì.
• Tổng carbohydrate trong ngày.

Ví dụ, thay vì một bữa có lượng cơm rất lớn và ít rau, có thể điều chỉnh thành:

• Lượng cơm vừa phải.
• Nhiều rau.
• Protein phù hợp.

Một chế độ ăn quá khắt khe thường khó duy trì lâu dài.

Tiền tiểu đường có ăn trái cây được không?

Có.

Trái cây cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi.

Tuy nhiên, nên chú ý:

• Khẩu phần.
• Không ăn quá nhiều cùng lúc.
• Ưu tiên trái cây nguyên quả.

Hạn chế:

• Nước ép trái cây.
• Trái cây đóng hộp nhiều đường.
• Trái cây sấy tẩm đường.

Tiền tiểu đường có uống cà phê được không?

Có thể nếu không có chống chỉ định riêng.

Điều cần chú ý thường là những thứ được thêm vào cà phê.

Một ly cà phê có nhiều:

• Đường.
• Sữa đặc.
• Kem.
• Syrup.

có thể chứa lượng đường và năng lượng khá cao.

Cà phê ít hoặc không thêm đường thường là lựa chọn hợp lý hơn.

Những thực phẩm nên hạn chế khi tiền tiểu đường

Không nhất thiết phải cấm tuyệt đối nhưng nên hạn chế:

• Nước ngọt.
• Trà sữa.
• Nước tăng lực.
• Bánh kẹo.
• Bánh ngọt.
• Ngũ cốc nhiều đường.
• Đồ uống pha nhiều syrup.
• Thực phẩm siêu chế biến.
• Khẩu phần tinh bột quá lớn.

Điều quan trọng là tần suất và tổng lượng tiêu thụ.

Có cần kiêng hoàn toàn đường không?

Không cần thiết với đa số người.

Thay vì tập trung vào việc cấm tuyệt đối một thực phẩm, nên nhìn vào tổng thể chế độ ăn.

Ví dụ, một lượng nhỏ đồ ngọt thỉnh thoảng thường khác hoàn toàn với việc:

• Uống nước ngọt mỗi ngày.
• Uống trà sữa thường xuyên.
• Ăn nhiều bánh kẹo giữa các bữa.

Mục tiêu nên là giảm thói quen tiêu thụ đường thường xuyên.

Vận động có giúp giảm tiền tiểu đường không?

Có.

Cơ bắp sử dụng glucose khi hoạt động.

Vận động thường xuyên có thể giúp:

• Cải thiện độ nhạy insulin.
• Giảm glucose máu.
• Kiểm soát cân nặng.
• Giảm mỡ nội tạng.
• Cải thiện tim mạch.

Các hình thức có thể lựa chọn:

• Đi bộ nhanh.
• Đạp xe.
• Bơi.
• Chạy nhẹ.
• Tập sức mạnh.

Nên tập bao nhiêu để cải thiện tiền tiểu đường?

Một mục tiêu phổ biến là hướng tới khoảng 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa mỗi tuần.

Ví dụ:

30 phút mỗi ngày trong 5 ngày.

Không cần phải tập liên tục 30 phút nếu mới bắt đầu.

Có thể chia thành các khoảng nhỏ hơn trong ngày.

Ngoài ra, tập sức mạnh vài buổi mỗi tuần có thể hỗ trợ duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa glucose.

Đi bộ sau ăn có tốt không?

Có thể hữu ích.

Sau bữa ăn, glucose bắt đầu đi vào máu.

Hoạt động nhẹ như đi bộ có thể giúp cơ bắp sử dụng một phần glucose.

Không cần tập quá nặng.

Một khoảng đi bộ nhẹ hoặc vừa sau bữa ăn thường dễ duy trì hơn.

Ngồi nhiều có ảnh hưởng đường huyết không?

Có.

Ngay cả khi tập thể dục một lần trong ngày, việc ngồi liên tục quá lâu vẫn không tốt cho chuyển hóa.

Nếu công việc phải ngồi nhiều, có thể cố gắng:

• Đứng dậy định kỳ.
• Đi lại vài phút.
• Đi cầu thang.
• Vận động nhẹ.

Những thay đổi nhỏ nhưng lặp lại thường xuyên có thể có ích.

Thiếu ngủ có làm tiền tiểu đường nặng hơn không?

Có thể.

Thiếu ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng:

• Độ nhạy insulin.
• Hormone đói.
• Cảm giác thèm ăn.
• Cân nặng.

Người thiếu ngủ cũng thường khó duy trì hoạt động thể chất hơn.

Vì vậy, giấc ngủ là một phần quan trọng của kiểm soát chuyển hóa.

Stress có ảnh hưởng đến đường huyết không?

Có.

Khi căng thẳng, cơ thể tiết các hormone như cortisol và adrenaline.

Những hormone này có thể khiến glucose trong máu tăng.

Stress kéo dài cũng dễ dẫn đến:

• Ăn nhiều.
• Ăn đồ ngọt.
• Ngủ kém.
• Ít vận động.

Kiểm soát stress vì vậy có thể hỗ trợ việc kiểm soát đường huyết.

Tiền tiểu đường có cần uống thuốc không?

Không phải ai cũng cần thuốc.

Ở nhiều người, bước đầu tiên thường là:

• Thay đổi chế độ ăn.
• Tăng vận động.
• Kiểm soát cân nặng.

Tuy nhiên, bác sĩ có thể cân nhắc thuốc trong một số trường hợp có nguy cơ cao.

Một loại thuốc thường được xem xét trong một số trường hợp là metformin.

Việc có cần dùng thuốc hay không phụ thuộc vào:

• Mức đường huyết.
• HbA1c.
• Tuổi.
• Cân nặng.
• Tiền sử tiểu đường thai kỳ.
• Các yếu tố nguy cơ khác.

Không nên tự mua thuốc uống chỉ vì HbA1c bắt đầu tăng.

Tiền tiểu đường có cần đo đường huyết mỗi ngày không?

Thông thường, người tiền tiểu đường không nhất thiết phải đo đường huyết nhiều lần mỗi ngày như một số người đang điều trị tiểu đường.

Theo dõi định kỳ bằng:

• Đường huyết lúc đói.
• HbA1c.

thường hữu ích hơn.

Tuy nhiên, bác sĩ có thể đưa ra kế hoạch khác tùy tình trạng từng người.

Bao lâu nên xét nghiệm lại?

Khoảng thời gian kiểm tra lại phụ thuộc vào mức độ bất thường và các yếu tố nguy cơ.

Nếu vừa thay đổi lối sống, HbA1c thường cần vài tháng mới phản ánh tương đối rõ hiệu quả.

Bác sĩ có thể đề nghị kiểm tra lại sau một khoảng thời gian phù hợp.

Không cần xét nghiệm HbA1c hàng tuần vì chỉ số này không thay đổi nhanh đến mức đó.

HbA1c giảm từ 6,1% xuống 5,6% có tốt không?

Có.

Điều này cho thấy đường huyết trung bình đã cải thiện và HbA1c trở lại dưới ngưỡng tiền tiểu đường thường dùng.

Tuy nhiên, không nên vì vậy mà quay lại hoàn toàn các thói quen cũ.

Nguy cơ có thể tăng trở lại nếu:

• Tăng cân.
• Ít vận động.
• Ăn uống thiếu kiểm soát.

Duy trì kết quả lâu dài quan trọng hơn một lần xét nghiệm đẹp.

Tiền tiểu đường có chắc chắn thành tiểu đường không?

Không.

Không phải tất cả người tiền tiểu đường đều tiến triển thành tiểu đường type 2.

Một số người có thể:

• Duy trì ổn định.
• Trở lại mức đường huyết bình thường.
• Hoặc tiến triển thành tiểu đường.

Khả năng tiến triển phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó lối sống có vai trò quan trọng.

Đây chính là lý do việc phát hiện sớm tiền tiểu đường có giá trị.

Tiền tiểu đường có ảnh hưởng đến thận không?

Ở giai đoạn tiền tiểu đường, nguy cơ biến chứng thận thường chưa giống với tiểu đường kéo dài.

Tuy nhiên, tiền tiểu đường thường đi cùng các yếu tố như:

• Huyết áp cao.
• Thừa cân.
• Rối loạn mỡ máu.

Các yếu tố này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thận.

Vì vậy, nên nhìn toàn diện sức khỏe chuyển hóa thay vì chỉ tập trung vào glucose.

Tiền tiểu đường có gây tiểu nhiều không?

Phần lớn người tiền tiểu đường không có triệu chứng tiểu nhiều rõ rệt.

Tiểu nhiều và khát nhiều thường dễ xuất hiện hơn khi đường huyết tăng cao hơn.

Nếu có những biểu hiện này, nên kiểm tra để xem glucose có đã vượt khỏi vùng tiền tiểu đường hay không.

Tiền tiểu đường có gây sụt cân không?

Thông thường không phải triệu chứng điển hình.

Nếu một người:

• Sụt cân nhanh.
• Khát nhiều.
• Tiểu nhiều.
• Mệt nhiều.

nên đi khám để kiểm tra đường huyết và các nguyên nhân khác.

Sụt cân không chủ ý luôn là dấu hiệu đáng được đánh giá.

Tiền tiểu đường có gây mờ mắt không?

Tiền tiểu đường thường không gây triệu chứng thị lực rõ.

Nếu đường huyết tăng cao hơn, sự thay đổi glucose có thể ảnh hưởng tạm thời đến khả năng điều tiết của mắt.

Mờ mắt kéo dài hoặc đột ngột cần được kiểm tra vì có thể liên quan đến nhiều bệnh khác.

Làm thế nào để giảm nguy cơ tiền tiểu đường thành tiểu đường?

Có thể tập trung vào 7 yếu tố:

1. Kiểm soát cân nặng

Đặc biệt nếu đang thừa cân hoặc vòng eo lớn.

2. Vận động thường xuyên

Không chỉ tập thể dục mà còn nên hạn chế ngồi quá lâu.

3. Giảm đồ uống có đường

Đây là một trong những thay đổi đơn giản và hiệu quả.

4. Ăn nhiều rau và chất xơ

Giúp bữa ăn cân bằng hơn.

5. Kiểm soát khẩu phần tinh bột

Không cần loại bỏ hoàn toàn.

6. Ngủ đủ

Giúp hỗ trợ sức khỏe chuyển hóa.

7. Theo dõi xét nghiệm

Không nên phát hiện tiền tiểu đường rồi nhiều năm không kiểm tra lại.

Khi nào tiền tiểu đường cần đi khám?

Nên trao đổi với bác sĩ nếu:

• Đường huyết lúc đói thường xuyên từ 100 mg/dL trở lên.
• HbA1c từ 5,7% trở lên.
• Kết quả tăng dần qua các lần kiểm tra.
• Có nhiều yếu tố nguy cơ.
• Gia đình có nhiều người mắc tiểu đường.
• Đang thừa cân hoặc béo phì.

Việc đánh giá sớm giúp xây dựng kế hoạch phù hợp hơn.

Dấu hiệu có thể đã tiến triển thành tiểu đường

Nên kiểm tra sớm nếu xuất hiện:

• Khát nước nhiều.
• Đi tiểu nhiều.
• Sụt cân không rõ nguyên nhân.
• Mệt kéo dài.
• Nhìn mờ.
• Vết thương lâu lành.
• Nhiễm trùng tái diễn.

Những triệu chứng này không khẳng định tiểu đường nhưng cần được xét nghiệm.

Câu hỏi thường gặp

HbA1c 5,8% có phải tiền tiểu đường không?

Có.

Mức này thường nằm trong vùng tiền tiểu đường.

Đường huyết lúc đói 105 mg/dL có phải tiền tiểu đường không?

Mức 105 mg/dL nằm trong khoảng thường được sử dụng để xác định tiền tiểu đường.

Đường huyết 120 mg/dL lúc đói có nguy hiểm không?

120 mg/dL thuộc vùng tiền tiểu đường và cần được theo dõi.

Đây không phải tình trạng cấp cứu nhưng không nên bỏ qua.

Tiền tiểu đường có chữa khỏi hoàn toàn không?

Ở nhiều người, đường huyết có thể trở về phạm vi bình thường.

Tuy nhiên, nguy cơ có thể quay trở lại nếu các yếu tố gây kháng insulin tái xuất hiện.

Tiền tiểu đường có cần uống thuốc suốt đời không?

Không.

Nhiều người không cần dùng thuốc và có thể kiểm soát bằng lối sống.

Việc sử dụng thuốc phụ thuộc vào từng trường hợp.

Tiền tiểu đường có uống bia rượu được không?

Nên hạn chế và tránh uống quá mức.

Đồ uống có cồn có thể ảnh hưởng đến:

• Cân nặng.
• Gan.
• Triglyceride.
• Khả năng kiểm soát glucose.

Tiền tiểu đường có ăn đồ ngọt được không?

Có thể ăn một lượng nhỏ trong chế độ ăn tổng thể phù hợp, nhưng không nên sử dụng thường xuyên.

Đặc biệt nên hạn chế đồ uống có đường vì rất dễ tiêu thụ lượng đường lớn trong thời gian ngắn.

Kết luận

Tiền tiểu đường là tình trạng đường huyết cao hơn bình thường nhưng chưa đạt ngưỡng chẩn đoán tiểu đường.

Các chỉ số thường được sử dụng để xác định tiền tiểu đường gồm:

• Đường huyết lúc đói 100–125 mg/dL.
• HbA1c 5,7–6,4%.
• Đường huyết 2 giờ sau nghiệm pháp glucose 140–199 mg/dL.

Phần lớn người tiền tiểu đường không có triệu chứng rõ ràng, vì vậy xét nghiệm đóng vai trò quan trọng trong việc phát hiện sớm.

Tin tốt là ở nhiều người, đường huyết có thể trở lại phạm vi bình thường nếu thay đổi lối sống đủ sớm.

Kiểm soát cân nặng, tăng vận động, giảm đồ uống có đường, ăn nhiều rau và chất xơ, kiểm soát khẩu phần tinh bột và ngủ đủ là những yếu tố quan trọng.

Tuy nhiên, việc “đảo ngược” tiền tiểu đường không có nghĩa nguy cơ biến mất vĩnh viễn. Duy trì thói quen lành mạnh và kiểm tra định kỳ vẫn cần thiết để hạn chế nguy cơ tiến triển thành tiểu đường type 2